🍽 1 persona⏱ 30 min antes de acostarseDificultad: fácilTemporada: todo el año
En el cortijo nos acostábamos con las gallinas y nos levantábamos con el gallo, y oye, dormíamos. Ahora con la tele y el teléfono una se lía. Así que me he puesto mis normas, y las cumplo casi siempre.
Cómo hacerlo
- Acuéstate y levántate cada día más o menos a la misma hora; es lo que más ayuda al reloj del cuerpo.
- Por la mañana, sal a la luz del día un rato y muévete durante el día.
La ficha completa está en el libro
«Recetas para cuidarte cada día»
Todos los pasos, cómo conservarlo, el truco de Remedios y lo que dicen la costumbre y la ciencia.
Ver el libro · 9,90 €Precauciones
- Consulta con tu médico si el insomnio dura varias semanas o te afecta durante el día, si roncas fuerte con pausas en la respiración, si tienes mucho sueño durante el día o si notas tristeza o ansiedad persistentes.
- No tomes pastillas para dormir, melatonina ni preparados de plantas por tu cuenta: pueden interactuar con otros medicamentos y no están indicados para todo el mundo. Consulta antes a tu médico o farmacéutico.
- Si tomas medicación que da sueño, ten cuidado al levantarte por la noche: deja una luz tenue y el camino despejado para evitar caídas.
- Si tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes a tu médico o farmacéutico.
- No sustituye ningún tratamiento.